Sportstape

Hva er sportsteip?

Den vanlige sportsteipen er kjent fra en lang rekke idretter og brukes til en rekke ulike formål. Mange amatører og profesjonelle idrettsutøvere teiper ankler, albuer, knær og rygg før en viktig kamp eller under vanlig trening. Dette er delvis for å forebygge nye skader, men kan også være en del av rehabiliteringen etter en tidligere idrettsskade.

Du kan også dekke hårnåler og øredobber med sportsteip til kontaktsport. I sortimentet av sportsteip finner du klassisk teip fra merker som Jasper i ulike bredder og gitterteip.

Påføring av sportstape - hva gjør sportstape?

Sportstape er en hvit og uelastisk tape, noe som gjør den i stand til å holde ledd og muskler på plass. Når den brukes riktig, kan den gi stabilitet rundt et ledd. Det fine med sportstape er at stabiliteten kan reguleres med flere lag med tape. Dette gjør den mer fleksibel i bruk, i motsetning til støttebind der du bare kan få kompresjon og støtte på samme nivå hele tiden. Støttebandasjer kan imidlertid vaskes og brukes på nytt, mens sportstape er til engangsbruk.

Sportstape for idrettsskader

Selv om idrett er sunt for både kropp og sinn, er det lett å overbelaste kroppen eller vri leddene på en uheldig måte. Derfor er det stort fokus på både forebygging og rehabilitering av idrettsskader. Her kan du lære mer om noen av de skadene du kan være uheldig å pådra deg i forbindelse med idrett.

Kneskade - teiping av kneet

Mange har problemer med kneskader, som kan komme av både idrett og uheldige bevegelser i dagliglivet. Selv om du kan pådra deg en skade i ulike deler av kneet, er det mange fellestrekk. Enten det dreier seg om en meniskskade, hopperkne, leddbåndskade eller lignende, vil du oppleve smerter eller hevelse. Ved noen typer skader kan du også ha problemer med bevegeligheten i kneet. Som et alternativ til sportstape kan du se hele utvalget av knebandasjer her.

Ankelskade - teiping av ankelen

Ankelen er kroppens svakeste ledd og har derfor økt risiko for vridninger, forstuinger og andre skader. Når du bruker sportstape på ankelen, støtter du leddet og forebygger nye skader. Det er viktig at du legger teipen riktig. Ellers kan tapen enten ikke støtte eller gjøre mer skade enn nytte. På Sundhed.dk finnes det veiledninger for ankelteiping, og du kan også rådføre deg med legen din eller en terapeut. I den akutte fasen av en skade er R.I.C.E.-prinsippet det mest effektive. Du kan se hele utvalget av ankelbandasjer her.

Albueskade - teiping av tennisalbue

Hvis du har overbelastet albuen og pådratt deg en albueskade, kan sportstape være et godt supplement under rehabiliteringen. Mellom 1-3 % av befolkningen har tennisalbue, mens andre belastningsskader er vanlige. Dette skyldes både kontor- og skjermarbeid, der en musearm kan forårsake ubehag rundt albuen. Det kan også skje i idrett, blant annet tennis, som har gitt navn til tennisalbueskader. Når du får en skade, er det viktig å gi albuen hvile og avlaste den. Du kan også utforske utvalget av albuestøtter som er et alternativ til tape.

Husk rehabilitering

Teiping av kroppen kan både være et forebyggende tiltak og et supplement til rehabilitering av skader. Det er viktig å huske at sportstape ikke løser skadeproblemene dine, men den kan stabilisere og støtte et ledd. Rehabilitering vil alltid være det viktigste, og du bør ikke bruke sportsteip før du har fått grønt lys fra din terapeut.

Før du begynner å tape opp kneet, er det viktig at du har god kunnskap om teiping og ferdigheter i teipeteknikker. Du bør også bruke ikke-elastisk tape med forsiktighet og i korte perioder. Sportstape kan forårsake hudreaksjoner hvis den brukes for lenge.

Kinesiologisk teip - et alternativ til sportsteip

I stedet for sportstape kan du også bruke kinesiologitape for å forebygge og minimere idrettsskader. Teipen kalles k-tape, kt-tape, kina-tape, kinesisk tape, kinesiotape og kinesiologitape. Det er rimelig å si at det finnes mange forskjellige navn på den, ettersom mange mennesker i dag er veldig glad i kinesiologitape.

Kinesiologisk tape kan brukes på knær, albuer, rygg, håndledd og alle andre steder du vanligvis teiper kroppen din. I motsetning til sportstape er kinesiologitape elastisk, slik at den ikke begrenser bevegelsene dine like mye som sportstape.